która ma

[...] badania to podwójnie zaślepione eksperymenty, czyli próby o wysokiej wiarygodności ;-) To oczywiście tylko przykłady dotyczące jednej z przypisywanych kwasom omega 3 zalety, która moze nie być tak oczywista jak się powszechnie wydaje. Żeby było jasne - uważam, że omega 3 stanowią ważny i często deficytowy składnik diety, są wręcz warte [...]

Jacob94 - byłem zmęczony i źle wpisałem - miał być kolagen zamiast carbo w tym BCA przedtreningowym Wojtek: Ty już zaliczyłeś IIFYM, LC, IF i chyba Suple tak? To nić nowego na ten moement w w/w miastach do końća roku nie będzie (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki). Ronie - nie nie zauważam. Ale nie [...]

solaros - praktyce, która nie jest oparta niestety na wystandaryzowanych metodach pozwalajacych obiektywnie stwierdzić, który czynnik zaważył na finalnym efekcie. Czy swoją cegiełkę przyłożył okresowy post, czy też może zmiana sposobu myslenia o jedzeniu wywołana treścią opisów dot. przerywanego postu ;-). Zauważ, że o "praktyce" mówią takze [...]

solaros - z węglami jest dwojaka sprawa. Z jednej strony wzrost ich spożycia powoduje odpowiedż ze strony inusliny, która zwiększa stosunek wolnego tryptofanu do innych aminokwasów obojetnych konkurujących z tryptofanem o przekroczenie bariery krew mózg. Duża dawka węgli moze więc zwiększac uczucie zmęczenia (nasilajac transport tryptofanu do [...]

[...] raz NIE! Jeśli tak niska kaloryczność powoduje, że mało tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. Zmądrzeć, po 2. Udać się do odpowiedniej osoby, która się zna na fizjologii organizmu 3. Wykonać zalecone badania 4. Wydrążyć INDYWIDUALNIE dostosowany plan działania na podstawie wyników badań w pierwszej kolejności w [...]

[...] - Fryto - tak są badania, które pokazują że wyższa liczba posiłków niż 2 - 3 może być korzystniejsza dla pracy nad sylwetką. Mówi o tym m.n. koncepcja progu leucynowego która jest teorią naukową i ma całkiem niezłe wsparcie w literaturze. Różnica polega na tym, że po osiągnięciu określonego poziomu aminokwasów (dokładnie: leucyny) w ramach [...]

[...] pieczone/smażone mięsa i tutaj nasuwa się moje pytanie: co jest lepsze spośród tej dwójki? Czy smażenie na odpowiednim oleju, odpowiedniej patelni (teflon/ceramiczna/żeliwna-która?) oraz przez odpowiedni czas będzie niosło za sobą dużo negatywnych zmian jeśli chodzi o wytwarzanie szkodliwych związków? I jak to się ma do pieczenia? PS. Do 68 [...]

[...] insuliny efekt może być dokładnie taki sam (mowa o efekcie na poziomie komórek tłuszczowych). I jest to logiczne bo przecież jak dostarczamy energię z zewnątrz w dawce która przekracza nasze choćby chwilowe potrzeby to organizm w tym czasie nie będzie sięgał do rezerw bo i po co? No i jeszcze w kwestii glukagonu - to jest hormon któego [...]

Faftaq ja mówię konkretnie o kanapce drwala, która jest dużo większa od innych. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kanapka-Drwala-Mc-Donald-s.html http://potreningu.pl/kitchen/products/18727/kanapka-drwala---mcdonalds I na tabelach jest tak samo;) I nie, nie pomyliłem - nawet smutno mi, że wziąłeś mnie za takiego janusza co mógłby pomylić kj z [...]

Dzień dobry, To mój pierwszy wpis w tym temacie, choć obserwuję go od sierpnia ’15. Faftaq - wielki dzięki za wiedzę, którą się dzielisz. Natomiast wpisu postanowiłem dokonać niejako na potwierdzenie słuszności metody Faftaqa trzymania się wysokich węgli, z jednoczesnym trzymaniem tłuszczy w ryzach. W moim przypadku sprawdza się to doskonale. Mam [...]

[...] weekendowe w Katowicach bardzo udane. Fajna, reaktywna grupa, pojawiały się ciekawe pytania. Dziś rano waga pokazywała 90,4kg. Tak mało ważyłem ostatnio po chorobie, która złapała mnie w lutym (89kg). Tym niemniej jednak sądzę, że teraz skład ciałą nieporównywalnie lepszy. Z moich obserwacji: w pierwszych 2 - 3 tyg redukcji fatu ubywało z [...]

bartoszM - nie wiem, moze pobieżnie przesłuchałem ale nic o mnie nie ma w tym materiale. Na koniec pojawia się natomiast moja pointa z którą sięzgadzam - przynajmniej w odniesieniu do okresu podawania węglwoodanó po treningu. Co do Emila, to przyznam się że nic mi nie wiadomo na ten tamet by był niezadowolony, Mi się nie skarżył, publicznie też [...]

Poniedziałkowy trening jest o tyle utrudniony, że po weekendzie człowiek dopiero wraca do porannego rytmu wstawania i jest nieco niewyspany. Nie inaczej było tym razem, szczęśliwie Xpand ma poniedziałki w głębokim poważaniu i ładuje porcją energii, którą po prostu trzeba rozładować w towarzystwie stali. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się [...]

Ostatnie pomiary są niby optymistyczne, ale jedna rzecz mnie nieco dobija. Próbuję rozbudować dolne partie ud, ale automatycznie rośnie także górna ich część i dziś mało się nie wywaliłem na schodach, próbując pokonać je kilkoma susami. Mało się nie wywaliłem, bo dżinsy zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, [...]

[...] silnemu promieniowaniu UVB, które niszczy włókna kolagenowe i wysusza naszą skóre co = szybsze starzenie skory, ponadto moze uszkadzać wzrok z racji silnej wiązki światła która nie ma szans na rozporszenie...żaden kosmetyk nie sprawi, ze opalanie na solarium bedzie bezpieczne, chyba, że zawiera filtr UVB, a wtedy kupowanie takiego kometyku [...]

Wierz mi, że o solariach wiem więcej niż Ci się wydaje... kazdy wybiera sobie tam gdzie ma pewność, że jest czysto, poza tym u mnie w solarium w kazdej kabienie stoi Desolar sa ręczniki i mozna sobie jeszcze raz samemu zdezynfekować łózko, a klient stoi przy pracowniku i obserwuje jak to łożko jest czyszczone( sama płyta akrylowa to jeszcze nic, [...]

[...] zamykając pływaków w osobnym pokoju na godzinę przed startem. - Powietrze w tym czasie z organizmu uchodzi - mówi Kurzbauer. - Ale wkrótce pewnie ktoś wymyśli tabletkę, która o odpowiedniej porze zagazuje jelita. Nawet, jeśli komisja to wykryje, zawodnicy wytłumaczą, że na śniadanie zjedli grochówkę. A sporty zespołowe? - Niech pan spojrzy [...]

Fajny temat. Ja bym jeszcze obowiązkowo dołożył: 1. Adamek-Gołota. Narodziny Tomka w HW i niestety według mnie najsłabsza walka Andrzeja, która nie pozostawiła już żadnych złudzeń, że pasa nie zdobędzie. Nawet po wpadce z Brewsterem jeszcze nadzieja była. 2. Paquiao-Hatton. Potworny cios Mannyego, po którym Hatton na długo stracił kontakt ze [...]

[...] wyrównywaniu poziomu hormonów w organizmie człowieka, dlatego cieszy się wielką popularnością zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Badania wykazały znaczne ilości arbutyny, która jest glikozydem fenolowym, mającym działanie dezynfekujące drogi moczowe oraz terpeny, które także wykazują działanie moczopędne, żółciopędne, żółciotwórcze i [...]

[...] post i dość osobisty. Ostatnio zacząłem czytać bardzo fajną książkę "Brain over binge", niestety nie znajdziecie jej raczej w polskiej wersji językowej. Jest o dziewczynie, która miała bulimię typu nieprzeczyszczającego (non-purging type), czyli taką w której nadmiar kalorii próbowała spalić wysiłkiem, więc każdego dnia po takim "ucztowaniu" [...]